O Pilates é uma prática baseada em movimentos controlados, respiração e consciência corporal. Pode ser adaptado a diferentes idades e níveis de condição física e não é preciso ter experiência anterior para começar.
Para quem passa muitas horas sentado, sente necessidade de ganhar mobilidade ou simplesmente procura uma atividade física mais tranquila e acompanhada, pode ser uma boa opção.
1. Trabalha a postura e a consciência corporal
Uma parte importante do Pilates é aprender a perceber melhor a posição do corpo durante o movimento.
Ao longo das aulas trabalha-se o alinhamento, o controlo do movimento e a estabilidade, o que pode ajudar a ganhar maior consciência da postura no dia a dia.
Não se trata de obrigar o corpo a manter uma posição “perfeita”, mas de aprender a movimentá-lo com mais controlo e conforto.
2. Ajuda a desenvolver mobilidade e flexibilidade
Os exercícios de Pilates incluem movimentos realizados de forma progressiva e controlada.
Com a prática regular, é possível trabalhar a mobilidade das articulações e a flexibilidade, sempre respeitando os limites de cada pessoa.
Não é necessário ser flexível para começar.
Aliás, essa é precisamente uma das razões pelas quais algumas pessoas procuram este tipo de aula.
3. Fortalece de forma controlada
O Pilates trabalha diferentes grupos musculares, com especial atenção à zona central do corpo.
Os exercícios podem ajudar a desenvolver força, estabilidade e coordenação sem ser necessário recorrer a movimentos rápidos ou cargas muito elevadas.
E a intensidade pode ser ajustada ao nível de cada aluno.
4. Obriga-nos a abrandar e prestar atenção
Durante uma aula é preciso coordenar movimento e respiração e estar atento à forma como o corpo responde a cada exercício.
Esse foco faz com que, durante algum tempo, a atenção esteja realmente no que estamos a fazer.
Para muitas pessoas, acaba por ser também uma forma de fazer uma pausa numa rotina muito acelerada.
5. Pode complementar outras atividades
Pilates não tem de substituir outras formas de exercício. Pode complementar dança, caminhada, treino de força ou outras modalidades, ajudando a trabalhar aspetos como controlo corporal, mobilidade, estabilidade e coordenação.
Também pode simplesmente ser a atividade escolhida por quem prefere um exercício mais acompanhado e realizado ao seu ritmo.
É preciso estar em boa forma para começar?
Não. Os exercícios podem ser adaptados e existem diferentes níveis de dificuldade.
Quem está a começar não tem de acompanhar exatamente o mesmo ritmo ou executar os mesmos exercícios de alguém que já pratica há vários anos.
O importante é aprender primeiro os movimentos e ir evoluindo gradualmente.
Pilates é só para mulheres?
Não. Apesar de ainda existir essa associação, o Pilates pode ser praticado por homens e mulheres e os princípios da modalidade são os mesmos: movimento controlado, força, estabilidade, mobilidade e consciência corporal.
E se nunca fiz Pilates?
Pode começar na mesma. Nas primeiras aulas é normal estar mais concentrado em perceber os exercícios, a respiração e algumas posições.
Com o tempo, os movimentos tornam-se mais familiares e é possível aumentar gradualmente a dificuldade.
Na Nova Academia, as aulas de Pilates são pensadas para diferentes níveis e não é necessária experiência anterior.
Se tens curiosidade em experimentar, podes começar por uma aula e perceber se é uma modalidade que funciona para ti.
Deixe um comentário